jak pozbyć się tłuszczu

[...] drastycznej redukcji." Niestety za ten tłuszcz są odpowiedzialne macierzyste komórki tłuszczowe a chudnięcie czy tycie to ich obkurczanie bądż puchnięcie. "Na zawsze" usuwa je liposukcja, a tak huśtawka jak u wszystkich. Kto był tuczony jako niemowlę ma nadmiar tych komórek w spadku do końca życia, ich rozmieszczenie jest uwarunkowane genetycznie

Yarek ja nie chce przybrac na masie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha...a jak jem czekolade to obrastam w tłuszcza myslisz ,ze nie powinnam od nowa??przeciez dzisiaejszy dzien jest <stracony>noooo...

[...] to niestety też niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? ważysz przed ugotowaniem?) to ja bym miała brzuch jak balon.. to mleko ryżowe bio jaki ma skład? Sprawdzałaś ? z 17 lipca masz pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. [...]

[...] tyłek bo tak sie nie da niestety.Od dłuższego czasu ćwicze klate biceps triceps powiedzmy że kalata nie najgorsza ale nogi bardzo psują ogólny wygląd.Nie chodzi mi o to żeby jakoś dużą klatą to ''zasłonić'' tylko pozbyć sie tłuszczu z nóg nie wiem jakieś rzeźbienie? czy coś tyle że moje ćwiczenia typu rower kilka godzin dziennie czy bieganie [...]

Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

[...] chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec szczuple nogi musze sie pogodzic z tym ze bede miala gore ciala wyrzezbiona. Po prostu widzisz czesc miesni jako ze w wiekszosci rejonow ciala masz malo tluszczu wtedy miesnie sie uwidaczniaja, co nie znaczy ze sa wieksze, one nie rosna na ujemnym bilansie Powiem ci co sie stalo, [...]

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]

[...] ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych kulturystyke chce, jak najszybszych efektow - dlatego siega po suplementy . Czytalem niedawno na forum temat, gdzie chlopak po 2 miesiacach wzial kreatyne z CP, pozniej XP z CP, a potem [...]

trening na lekkim głodzie jeśli dorzucisz aminki może wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej, zmuszasz wtedy organizm do czerpania z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary. Sęk w [...]

trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

[...] Całość do poczytania tutaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Co powinnaś zrobić? Zbudować te nieszczęsne mięśnie i pozbyć się tłuszczu. Jak się to robi? 1. Je się jak zdrowa istota ludzka, a nie jakaś meduza 2. Ćwiczy siłowo 3. Dodatkowo używa się takich narzędzi jak aero i/lub interwały. U Ciebie kuleją wszystkie te elementy. Trening [...]

Hubert81 dzięki za odpowiedź. No tak myślałem że to autosugestia, słyszałem też o tych badaniach, ale zaglądnę tam i poczytam coś więcej. Mówisz ze za mało jem, jak wpłynie na mnie zwiększenie kaloryczności posiłków lub dodanie jednego (no właśnie co lepsze?) Na masie mi nie zależy, chce uniknąć przyrostów masy mięśniowej i pozbyć się tłuszczu. [...]

[...] - 4 serie po 10 ruchów-15kg na 1 hantlu Kolejne ćwiczenie to unoszenie przed siebie hantli &#8211; 4 serie po 10 ruchów-na 1 hantlu 12kg Następne ćwiczenie to hmm jak to napisać &#61514; biorę z 2 stron rączki na lince i przyciągam przed siebie :D 4 serie po 12 ruchów &#8211; 2x15kg Kolejne ćwiczenie to unoszenie zgiętego gryfu [...]

[...] SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy (optycznie) niż chudszy? Nie wiem dlaczego, czy to możliwe? Aerobiczna 6 [...]

[...] cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po skonczonym cyklu bede widzial efekty w postaci kraty (lub jej zarysu) bo mam brzuszek (nie wylewa mi sie ze spodni, ale nie mam tez [...]

nie, nie - spokojnie... napisałem, ze mam już sporo doświadczenia żebym nie musiał pisać, ze dietkę mam elegancką - nie jest ona jakoś konkretnie rozpisana na dokładne posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego [...]

Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]

[...] robić to, co robisz do tej pory... Pozbędziesz się wszystkiego, ale nie tłuszczu, a zwłaszcza tego z miejsc newralgicznych. ujędrnić i wysmuklić sylwetkę Zacząć jeść jak człowiek, a nie jak odkurzacz wciągający śmieci i ćwiczyć siłoweo (z obciążeniem) czy aby schudnąć koniecznie muszę wyeliminować słodycze? Żeby schudnąć? Nie. Żeby mieć [...]

hej, zaczęłam trenować jakieś dwa miesiące temu; robie na przemian aeroby z ćwiczeniami siłowym. Niestety zauwazyłam, że ramiona zamiast sie wysmuklać zaczęły się ROZRASTAć co przy figurze jabłko bardzo niekorzystnie wyglada:( Czy może mi ktoś wyjaśnić co robie źle i jak powinien wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i [...]

heh on ma 60 lat jak sadzisz ze bez bardzo bardzo agresywnych metod mozesz w tym wieku pozbyc sie tluszczu z brzucha do ostatniego grama to jestes w bledzie spojrz chociazby na zasranego columbo czy innego girondo - bicepsy spore, klata spora, ale zaden koszulki nie zdejmie bo mimo zyl na barkach ma ciagle mnostwo smalcu na brzuchu